Как сохранить здоровое сердце

  Древним китайцам приписывают афоризм о том, что «здоровое сердце не чувствуется».

   Как же сохранить здоровое сердце с молодых лет, чтобы достойно прожить зрелые годы и встретить подобающую старость? Дело – в выявлении и устранении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

  • Артериальная гипертензия (постоянное повышение артериального давления). Подсчитано, что ей страдают не менее 40% взрослого населения. Считается, что при повышении систолического  («верхнего») давления на 10 мм ртутного столба смертность от болезней сердца увеличивается вдвое. Повышение диастолического («нижнего») давления ещё более опасно.
  • Не менее полумиллиона смертей от сердечно-сосудистых заболеваний в Европе связаны с курением. В России курят около 60% взрослых мужчин и 15% женщин, цифры смертей сравнимы с показателями всей остальной Европы, вместе взятой. Из несовершеннолетних курят 60% юношей и 40 % девушек (генетическая память вида!).
  • Избыточный вес и ожирение. Ими страдают не менее трети как женщин, так и мужчин. Является следствием несбалансированного питания и гиподинамии (ограничения объёма физических нагрузок и движений).
  • Алкоголь (избыточное его употребление).

Таким образом, ключом к решению проблем с сердцем является профилактика, которая должна включать в себя:

  1. Отказ от курения.
  2. Увеличение употребления в пищу овощей, рыбы и морепродуктов.
  3. Нормализацию массы тела и её поддержание.
  4. Регулярные физические нагрузки.
  5. Снижение потребления поваренной соли.
  6. Снижение потребления алкоголя или отказ от него.

Отзывов (4) на «Как сохранить здоровое сердце»

  1. Наталья Костёр пишет:

    Максим, абсолютно с Вами согласна, все перечисленные пункты – в десяточку!

  2. Эдуард пишет:

    вы во всем правы)
    Спасибо!

  3. Илья пишет:

    Как всегда самые большие секреты – самые очевидные

  4. Natabul пишет:

    Здоровое сердце – очень важно. Спасибо!

Оставьте свой отзыв