Энергичные физические упражнения могут уменьшить старение

    Взрослым следует в течение недели посвящать 75 минут энергичным и 150 минут умеренным физическим упражнениям

  Непродолжительные энергичные физические упражнения могут способствовать уменьшению старения организма на клеточном уровне, вызываемого стрессом. Это установила группа исследователей из США.

    Учёные взяли за основу предыдущие исследования, согласно результатам которых психологический стресс вызывает старение организма человека на клеточном уровне, укорачивая так называемые теломеры – защитную цепочку ДНК на конце каждой хромосомы. Теломеры действуют как пластиковый колпачок на конце шнурка ботинок. Они не позволяют хромосомам раскручивать и разламываться. Укорачивание теломер ведёт в конечном итоге к гибели клетки.

  В результате проведённых исследований обнаружилось, что всего 42 минуты энергичной физкультуры в течение 3-х дней, судя по всему, могут защитить человека от негативных последствий стресса, уменьшая его пагубное воздействие на длину теломер.

   В качестве испытуемых были привлечены 62 женщины, у которых закончилась менопауза и которые ухаживали за супругами или родителями, страдавших слабоумием, что, как правило, создаёт стрессовые ситуации. Каждый день женщины сообщали исследователям, сколько минут они занимались энергетичной физической деятельностью, которая подразумевала появление учащённого сердцебиения и пота. Они также сдавали  анализ крови, чтобы исследователи могли измерить длину теломер их иммунных клеток.

   Исследования ещё раз подтвердили, что психологический стресс ведёт к уменьшению длины теломер, но энергичная или даже умеренная нагрузка способна амортизировать этот негативный эффект. Теперь учёные намерены провести исследование с более значительной группой испытуемых. Согласно рекомендациям американских Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослым следует в течение недели посвящать 75 минут энергичным и 150 минут умеренным физическим упражнениям.

  А как часто Вы делаете энергичные физические упражнения?

  Пишите в комментариях ниже.


Отзывов (3) на «Энергичные физические упражнения могут уменьшить старение»

  1. Елена пишет:

    Моя физкультура – быстрая ходьба. Ещё хорош бодифлекс, но это дыхательные упражнения. Там также энергично нужно дышать.

  2. Анатолий пишет:

    Я думаю, физические упражнения полезны и детям, и молодежи, и старшим людям. Будем омолаживаться!

  3. Жанна пишет:

    Спасибо, да, еще раз убедилась в том, что без физической активности – никуда!

Оставьте свой отзыв