Дневной отдых поможет избавиться от бессонницы

     Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо научиться расслабляться в течение дня

    Причиной нарушения сна у большинства людей сегодня является современный образ жизни. Он сильно отличается от того, что вели наши предки. Чтобы избавиться от бессонницы, необходимо научиться расслабляться в течение дня, хотя бы ненадолго.

    Дело в том, что в погоне за максимальной эффективностью, человек пренебрегает краткими, но регулярными минутами отдыха, ухудшая ситуацию кофеином и энергетиками. В результате к вечеру мозг настолько перегружен, что просто не может расслабиться и отключиться от внутреннего «шума».

    Данная проблема носит универсальный характер. Она может возникать как у крупных чиновников, так и у сильно занятых матерей, учителей или школьников.

    Между тем древние предки человека были запрограммированы отдыхать через регулярные промежутки времени в течение дня, а не спать по восемь часов каждую ночь. Это позволяло им восстанавливать силы, подвергаясь риску, что способствовало выживанию.

    Однако подобные представления об отдыхе идут в разрез с принятыми сегодня, согласно которым необходимо удерживать себя от сна днём, чтобы лучше спать ночью. Тем не менее, человеческий организм сможет работать лучше всего именно тогда, когда мы вернемся к своим природным ритмам.

    Учёные рекомендуют делать перерыв в работе каждые 90 минут, чтобы помечтать, походить, или даже вздремнуть. Также лучший способ снять стресс и расслабиться перед сном – тёплый напиток, горячая ванна, приглушённый свет в комнате, а возможно и снотворное.


Отзывов (2) на «Дневной отдых поможет избавиться от бессонницы»

  1. Людмила пишет:

    Спасибо за интересную информацию,надо попробовать следовать совету ученых. Надеюсь, что дневной отдых поможет избавиться от бессонницы.

  2. Евгений пишет:

    Очень полезная статья! Периодический отдых очень повышает продуктивность деятельности.Не даром в институте занятия длятся по 80 минут.

Оставьте свой отзыв