Быстро ходишь – здоровее будешь

Любителям ходьбы необходимо раз в день делать 100 шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки

     Любителям ходьбы необходимо раз в день делать 100 шагов в минуту в течение получаса для того, чтобы достичь умеренного уровня физической нагрузки, говорят исследования американских учёных. К такому выводу пришли учёные после изучения состояния организма нескольких десятков человек, идущих по движущейся дорожке в спортзале. Проведённые исследования были достаточно комплексными, так как, по словам учёных, обычный шагомер не даёт данных об интенсивности физической нагрузки.

   В эксперименте участвовали 97 взрослых людей, не жалующихся на состояние здоровья, чей средний возраст составил 32 года. Выяснилось, что мужчинам надо раз в день ходить полчаса, делая в среднем 95-102 шагов. Однако учёные советуют идти к цели постепенно. По их мнению, следует начинать с 1000 шагов за 10 минут, а затем медленно переходить к 3000 шагов за полчаса.

 

Оставьте свой отзыв