10 советов, чтобы стать счастливым

   Самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии – это встретиться со старым другом

      В условиях экономических потрясений, влияющих на качество жизни, английский психолог Ритчард Уайзман из Университета Хартфордшира сформулировал 10 главных советов, как эффективно справиться с эмоциональным стрессом и стать счастливее.

 1. Самый простой способ улучшить настроение и избавиться от гнетущего чувства тревоги или апатии – это встретиться со старым другом, которого вы давно не видели и с которым длительное время не общались.

 2.  Посмотреть смешной фильм или телепрограмму.

 3.  Заниматься физическими упражнениями по полчаса 3 раза в неделю. Это позволит уменьшить выработку гормонов стресса, а при регулярных занятиях поможет лучше контролировать свои эмоции.

 4. Наоборот сократить просмотр телепередач наполовину, поскольку длительный и регулярный просмотр телевизора не отвлекает от психологических проблем, а только нагнетает их давление на эмоциональное состояние.

 5. Взамен обычного шоппинга купите билет на концерт, в кино, необычную выставку или посетить ресторан с нетрадиционной кухней. Это позволит приобрести новый опыт и набраться впечатлений.

 6.  Открыть новые возможности для личностного развития и самосовершенствования, отвлекающие от пассивного самокопания дома: попытаться найти новое хобби, новое занятие, требующее социальной активности и ответственности, или изучить ранее незнакомые навыки.

 7. Совершать 20-минутные прогулки в солнечную погоду – именно такого времени достаточно, чтобы организм получил не только достаточное количество полезного ультрафиолета, но и выработал поднимающее настроение гормон серотонин.

 8.   Музыка – мощное средство для победы над негативными эмоциями. Расслабляющую или наоборот ритмичную музыку надо слушать по 10 минут ежедневно.

 9. Общение с домашними животными.

 10. Для настоящего эмоционального покоя прекратить смотреть, слушать и читать новости.

Оставьте свой отзыв