Рацион истинного мужчины

В чернике содержится много клетчатки и в тоже время мало сахара и калорий

  • Овсянка. Овсянка является одним из лучших источников белка и необходимых кислот. Очень важно правильно её приготовить. Варить овсянку надо на маленьком огне, медленно помешивая. Следите за тем, чтобы она не превратилась в переслащенную кашу.
  • Черника. В чернике содержится много клетчатки и в то же время мало сахара и калорий. Учёные-диетологи установили, что черника, являясь сильным антиоксидантом, способствует улучшению зрения и памяти.
  • Капуста.  Капуста богата клетчаткой и множеством витаминов. Витамины группы В, содержащиеся в капусте, помогают работе нервной системы, витамин РР усиливает обмен веществ, витамин К обеспечивает хорошее свёртывание крови. Каротин предотвращает развитие опухолей, способствует улучшению зрения. Калий капусты улучшает работу мышц, особенно сердечной мышцы – миокарда.
  • Сардины. В 100 граммах сардин содержится дневная норма жирных кислот и белка, необходимые для здоровья мужчины.

Оставьте свой отзыв